هل تعاني من الاكتئاب؟! غير نمط حياتك

هل تعانون مع دخول الشتاء من احتباس عاطفي أو من رغبة متفاوتة في البكاء، أو حتى من صداع



يومي؟ لا تقلقوا، إننا في مرحلة انقلاب موسمي. وينصح العلماء بعدم الاستهانة بالاكتئاب الموسمي؛



لأنه يترافق مع نقص كبير في الطاقة كما تصحبه أعراضٌ كثيرة قد تؤذي حياة البعض عند حصولها.



ومن هذه الأعراض الصداع المستمر وقلة النوم والقلق والوهن الجسدي وصعوبة في القدرة على



التركيز، بالإضافة إلى رغبة جامحة في البكاء خاصةً لدى السيدات، ورغبة أكبر بتناول السكريات



والنشويات؛ مما يعني زيادة الوزن بسرعة كبيرة. ولا يوجد سبب رئيس للاكتئاب الموسمي، لكن العلماء




اكتشفوا أن مدة وشدة الأعراض التي تواكبه تتعلق كثيراً بالحالة النفسية والفسيولوجية للشخص المكتئب،



بالإضافة إلى الجينات الوراثية لديه وكمية الشمس التي يتعرض لها جسده كل يوم. ويُنصح من يمر



بهذه الحالة بأن يكثر من الأطعمة الغنية بفيتامين «ب» المسؤول عن تغذية الدماغ والجهاز العصبي،



وكذلك تناول المعادن المساعدة في الوقاية من الاكتئاب الموسمي مثل الزنك والكالسيوم والماغنسيوم



وتناول ما يفيد في دعم الجهاز المناعي في الجسم، والإكثار من أكل الخضار والبروتينات والابتعاد قدر

ا
لإمكان عن الدهون والكافيين. كما تعالج الكآبة الموسمية بالتعرض للضوء والتفاعل الاجتماعي، فهو



كفيل بتوليد شعور النشاط والإشراق داخل نفس المكتئب، كما ينصح بممارسة رياضات متنوعة ومفيدة،



ويعد المشي والركض بحماس أكثرها تأثيراً، فالحماسة هي إعلان عن حب الحياة
.منقول اتعميم الفائدة

موضوع رائع وقيم جدا أختي الغالية بدوية
بارك الله فيك على المعلومات المفيدة
ويارب يحفظنا من الاكتئاب وماجاوره ههه
رغم أن احب فصل لدي هو فصل الشتاء الذي يمدني بحيوية ونشاط لا أكون بهما بسائر الفصول نوعا ما
looooool